גם אם קשה לך להיות בשקט עם עצמך.
גם אם הראש לא מפסיק לעבוד.
גם אם ניסית לשבת למדיטציה והרגשת שזה רק מציף אותך יותר.
לפעמים אנחנו רוצות רגע של שקט.
רגע לנשום.
רגע לחזור לעצמנו.
רגע להרגיש שהכול קצת נרגע בפנים.
אבל ברגע שאנחנו עוצרות, פתאום המחשבות מתחזקות.
הגוף חסר מנוחה.
הלב לא שקט.
ואנחנו מרגישות שאולי אנחנו פשוט לא מצליחות “לעשות שקט”.
אבל שקט הוא לא משהו שצריך להכריח.
שקט הוא משהו שאפשר להיכנס אליו בעדינות.
בהדרגה.
דרך נשימה, נוכחות, דמיון, כתיבה והקשבה פנימה.
בשביל זה יצרתי את:
ערכת תרגולי שקט - לחזור לעוגן שבתוכך
מרחב של 8 תרגולי אודיו מוקלטים, באורכים שונים,
שיעזרו לך ליצור רגעי שקט ביום־יום ולחזור בהדרגה לעוגן הפנימי שבתוכך.
התרגולים משלבים הנחיה עדינה שלי בתחילת התרגול, ואז זמן של שקט ללא הנחיה.
זמן שבו את יכולה פשוט להיות.
לנשום.
להקשיב.
לאפשר לעצמך לחוות שקט אמיתי מבפנים.
ובסיום כל תרגול אני מחזירה אותך בעדינות, כך שאת לא נשארת לבד בתוך השקט.
מה מחכה לך בפנים:
1. נשימה 4:6 ו־2 דקות שקט
משך ההקלטה: 06:49 דקות
תרגול קצר ועדין שיעזור לך להתחיל להרגיע את הגוף דרך הנשימה.
2. דמיון מודרך ו־5 דקות שקט
משך ההקלטה: 07:32 דקות
כניסה רכה לשקט דרך דמיון מודרך וזמן קצר של נוכחות פנימית.
3. הקשבה לתדר ו־10 דקות שקט
משך ההקלטה: 12:50 דקות
תרגול שמאפשר לך להקשיב פנימה, להאט ולהיכנס בהדרגה למרחב שקט יותר.
4. תרגול שקט 15 דקות – נוכחות פנימית
משך ההקלטה: 16:54 דקות
תרגול שמחזק את היכולת להיות עם עצמך בנוכחות, בלי לברוח החוצה.
5. נשימה וכניסה לשקט 15 דקות
משך ההקלטה: 18:12 דקות
תרגול נשימה והעמקה שמוביל אותך בהדרגה לשקט פנימי.
6. ירידה בספירלת המדרגות וזמן שקט
משך ההקלטה: 19:04 דקות
דמיון מודרך שמאפשר ירידה עדינה פנימה, הרפיה וחיבור לשקט.
7. ספירה מ־100 ל־1 וזמן שקט
משך ההקלטה: 20:36 דקות
תרגול שעוזר לאסוף את המחשבות, להרפות מהעומס ולהיכנס לנוכחות.
8. ריקון מחשבות בכתיבה וכניסה לשקט
משך ההקלטה: 27:01 דקות
תרגול עמוק יותר שמשלב כתיבה, ריקון מחשבות וכניסה הדרגתית לשקט.
אם את מרגישה שזה בדיוק מה שאת צריכה עכשיו, את יכולה להתחיל להקשיב כבר היום.
למי זה מתאים:
את מרגישה חוסר שקט פנימי.
יש לך הרבה מחשבות.
קשה לך לשבת בשקט עם עצמך.
ניסית לעשות מדיטציה לבד וזה לא ממש עבד.
את מרגישה שהראש עובד שעות נוספות.
את רוצה רגעים קטנים של רוגע בתוך היום.
את רוצה לחזור לגוף, ללב ולנשימה.
את רוצה להתחיל לחזק את העוגן שבתוכך.
למה זה לא “עוד מדיטציות”:
יש היום הרבה מדיטציות חינמיות, וזה נפלא.
אבל תרגולי השקט האלה נוצרו במיוחד לנשים שלא תמיד מצליחות פשוט לעצום עיניים ולהירגע.
הם בנויים בצורה הדרגתית.
יש בהם כמה דרכים שונות להיכנס לשקט.
יש בהם הנחיה בהתחלה, כדי שלא תצטרכי לעשות את זה לבד.
ויש בהם גם זמן שקט, שבו את מתרגלת להיות עם עצמך באמת.
לא בכוח.
לא במאמץ.
לא מתוך ציפייה “להצליח”.
אלא בעדינות, בקצב שלך, דרך האפשרות למצוא בכל פעם את הדרך שמתאימה לך עכשיו.
איך להשתמש בתירגולים:
בכל פעם שאת מרגישה שאת צריכה רגע לעצמך, את יכולה לבחור את התרגול שמתאים לך.
ביום עמוס במיוחד - לבחור תרגול קצר.
כשיש הרבה מחשבות - לבחור תרגול של כתיבה או ספירה.
כשאת רוצה להירגע דרך הגוף - לבחור תרגול נשימה.
כשאת רוצה להעמיק - לבחור תרגול ארוך יותר.
אין כאן נכון או לא נכון.
יש כאן הזמנה פשוטה:
לעצור.
לנשום.
להקשיב.
וליצור לעצמך רגעי שקט קטנים ביום־יום.
כי ככל שאת מתרגלת יותר, הגוף לומד שיש בתוכך מקום שאפשר לחזור אליו.
מקום שקט.
יציב.
מחובר.
יודע.
מה תקבלי לאחר הרכישה:
8 תרגולי אודיו מוקלטים.
גישה מיידית דרך דף תודה עם קישור לשמיעה.
דף נסתר באתר שבו מרוכזים כל התרגולים.
אפשרות להאזנה מהטלפון.
גישה ללא הגבלת זמן.
אפשרות לחזור לתרגולים שוב ושוב, בכל זמן שמתאים לך.
מה נשים מספרות:
"תודה מיכל, רק מלהקשיב לקולך משתרר רוגע במחשבות בגוף ובלב, תשומת לב שמגיעה לגוף ולנפש”.
"אני רוצה להודות לך על התהליך שהענקת לי. כניסה לשקט. אני גרה בעוטף ולא שקט כאן. אך עם ההקלטות הצלחתי להגיע לשקט של
20 דקות וזה עוזר לי מאוד. מאוד מומלץ.”
"תודה מיכל יקרה על הזכות להרגיע את המחשבות, להתחבר ללב
ולהנות מהשפע שיש שם."
גם את יכולה להתחיל ליצור רגעי שקט ביום־יום, בדרך שמתאימה לך.
כמה מילים ממני:
אני מיכל פלס שלו, מטפלת ומלווה נשים ל
חזור לעוגן שבתוכן.
יצרתי את תרגולי השקט האלה כי אני יודעת כמה קשה לפעמים פשוט לעצור ולהיות בשקט.
לא כי את לא מסוגלת.
לא כי משהו בך לא בסדר.
אלא כי לפעמים הראש, הגוף והלב צריכים הכנה לפני שנכנסים פנימה.
מרחב שמחזיק.
וקול שמזכיר לך שאת יכולה לחזור לעצמך.
התרגולים האלה הם בעיניי השלב הראשון והחשוב ביותר בדרך לחזור לעוגן שבתוכך:
ליצור רגעי שקט ביום־יום.
רגעים שבהם את מפסיקה לרגע להיות בחוץ,
וחוזרת פנימה.
לגוף.
ללב.
לנשימה.
למקום השקט והיודע שבתוכך.
ההשקעה שלך:
השקעה חד־פעמית: 171 ש״ח
גישה מיידית ל־8 תרגולי שקט מוקלטים, ללא הגבלת זמן.
איך זה עובד?
רכישה: מלאי את הפרטים בטופס, לחצי על הכפתור לרכישה ותשלמי באופן מאובטח.
קבלת הקישור: אחרי הרכישה תקבלי אוטומטית דף שבו הקישור לשמיעת התירגולים. וישלח לך גם מייל שיהיה בו את הקישור לתירגולים.
תרגול: בחרי תירגול, פני לך זמן, מצאי מקום שקט, ללא הפרעות, עצמי עיניים והקשיבי להנחיה שלי. אפשר להאזין עם אוזניות וגם דרך המחשב או הנייד.
מלאי את הפרטים כאן בטופס וערכת תירגולי השקט בדרך אלייך:
שאלות נפוצות
ואם אני לא מצליחה להיות בשקט?
בדיוק בשביל זה יצרתי את התרגולים.
את לא צריכה לדעת להיכנס לשקט לבד. אני מנחה אותך בהתחלה,
ואז יש זמן שקט , ובסיום אני מחזירה אותך בעדינות.
כמה זמן צריך להקדיש לזה?
יש תרגולים באורכים שונים, מ־7 דקות ועד 27 דקות.
את יכולה לבחור בכל יום לפי הזמן, האנרגיה והצורך שלך.
האם אפשר להקשיב מהטלפון?
כן. אחרי הרכישה תקבלי קישור לדף נסתר באתר ותוכלי להאזין מהטלפון.
האם הגישה מוגבלת בזמן?
לא. הגישה לתרגולים היא ללא הגבלת זמן.
האם זה מתאים גם אם אני לא רגילה למדיטציות?
כן. התרגולים נוצרו במיוחד כדי לעזור לך להתחיל בעדינות, בלי מאמץ ובלי צורך “להצליח” לעשות מדיטציה.
למה לשלם אם יש מדיטציות בחינם?
כי כאן את מקבלת תהליך מסודר, עדין ומדורג, עם כמה דרכים שונות להיכנס לשקט.
את יכולה לבדוק מה הכי עובד עבורך, לבחור בכל פעם תרגול אחר, ולבנות בהדרגה יכולת אמיתית לחזור לעצמך.
את לא צריכה לחכות שהכול בחוץ יירגע כדי להרגיש שקט בפנים.
את יכולה להתחיל ליצור רגעים קטנים של שקט כבר עכשיו.
רגעים שבהם את חוזרת לעצמך.
לעוגן שלך.
למקום היודע בתוכך.
💜
מיכל פלס שלו
לחזור לעוגן שבתוכך
